[...] pozadanego hormonu jak testosteron :) Jak wiemy testosteron to hormon meski, ktory reguluje wiekszosc procesow zyciowych oraz odpowiada za to potencje, agresywnosc i wzrost masy miesniowej :) Mężczyźni z nadmiarem testosteronu są zawsze gotowi do walki. Natomiast panowie, którzy w życiu embrionalnym dostawali jego obniżoną dawkę (np. synowie [...]
Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]
[...] do herbaty(1 łyżka na pół litra), kawy(dwie łyżeczki na jedną kawę), kiedyś jadałem małe porcje czekolady gorzkiej do nauki, kilka kostek, ale wystraszyłem się, że nabiorę masy tłuszczowej i odpuściłem, -uzależnienie od tostów -nie potrafię jeść bez masła. Jeżeli to możliwe chciałbym nie unikać tych elementów. Może jakoś podołam. Cel : [...]
[...] podejście do życia, do treningu diety i suplementacji. Wyznaczyłem sobie cel na pierwsze 10 tygodni. Odbić się od tego jak wyglądam (czyli mało mięsa, zero nabicia, zero masy). Przez 10 tygodniu udało mi się zrobić uważam całkiem dobrą robotę. Z 92kg gówna brzydko mówiąc, zrobiłem 98-99kg sylwetki która widać że chodzi na siłownie. Aktulanie [...]
[...] W ciągu 7 miesięcy schudłem 20kg, dzięki ciężkiemu treningowi, zbilansowanej diecie oraz wiary w siebie i sile woli. Najbardziej zależało mi, aby uratować tak dużo masy mięśniowej jak kto tylko możliwe, a przy okazji zwiększyć siłę oraz wytrzymałość. No i plan spełniłem w 100%. Nie tylko podwoiłem wyniki siłowe to jeszcze dostałem [...]
[...] tak: I. Ustabilizowanie/poprawa przemiany materii (jak długo ma trwać? na jakim zapotrzebowaniu?) II. Redukcja (jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad makro?) III. Budowa masy mięśniowej/Stabilizacja i utrwalenie nawyków Od ok. tygodnia odżywiam stosując rozkład BTW 30/30/40, natomiast przy obliczaniu zapotrzebowania wykorzystałam kalkulator z [...]
[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. >>> Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/USA_Sports_ONLY_WHEY_PROTEIN_i27608_d400x400.jpg USA Sports ONLY WHEY PROTEIN Opis -Trzy rodzaje białek -Beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej -Lepsza regeneracja i działanie antykataboliczne USA LABS - THE ONLY WHEY PROTEIN to wysokiej jakości odżywka białkowa która zawiera białko serwatkowe trzech rodzajów: [...]
Witam, Chciałbym zasięgnąć porady specjalistów co do mojego planu treningowego, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej z równoczesnym zredukowaniem tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : [...]
W ksiazce "Chemical Muscle Enhancement" autor opisuje pierwszy rok mezczyzny na SAA następująco: 1-4 Deka 200mg e7d Cel: Zdobycie dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na kilogram [...]
[...] kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych grubasów. Nie wolno jednak popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie [...]
Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
[...] dokupic: bialko, carbo, anabolic window, vitaminy z olimpu, oraz glukozamine + msm z treca, jakies mono i cynk bo oprocz tego ze bede robic sile, musze dodac chociaz troche masy wykorzystujac dluzsze przerwy miedyz treningami na regenracje.. bo 90kg do wakacji bedzie ciezko zorbic.. AKTUALNE FOTY: FILMY: [...]
[...] Odżywianie : carb-cycling, nie mam problemów z systematycznością, natomiast okazjonalnie napije się czystej wódki pod wodę Cel : redukcja, poprawienie wyglądu, zmniejszenie masy do 85kg (to tak żeby ustalić jakiś próg, nie zależy mi na ciężarze tylko na wyglądzie). Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe, tzn nie mogę cały czas żreć polędwicy [...]
[...] wysiłku co może prowadzić do utraty większej ilości tłuszczu z czasem. Znaczącą odpowiedź testosteronu, co sugeruje, że protokół ten był efektywny do budowania masy mięśniowej tworząc bardziej anaboliczne środowisko. Większa odpowiedź insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) – hormonu, który zwiększa adaptacje mięśniową – [...]
[...] takie obszary rąk jak: mięśnie naramienne, tricepsy, bicepsy i przedramiona. Jest to kompleksowy schemat na kończyny górne, który pozwoli na systematyczne przyrosty masy oraz siły. Cały trening swoją konstrukcję opiera na dwóch fazach, które łącznie składają się z 16 ćwiczeń. Każda faza zawiera po 8 ćwiczeń: 3 na tricepsy, 2 na [...]
Cel treningu- przygotowanie do typowego teningu na mase oraz zdobycie masy Czas trwania treningu ACT-przynajmniej 3 miesiace Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Czas trwania jednego treningu- ok. 1,5 godziny 1) Rozgrzewka- ok. 10-15 minut [...]
[...] spraw zwiazanych z treningami i dieta. mysle ze pomoze mi to poprawic systematycznosc i dzieki temu bede mial lepsze efekty moim celem treningowym jest zdobywanie suchej masy miesniowej, ogolnie poprawa sylwetki i polepszenie proporcji. glownie bede koncentrowal sie na nogach bo sa najbardziej zaniedbana przeze mnie partia... Dieta: jak do [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
